Jeśli masz siłownię to zalecam ćwiczyć całe ciało. FBW na początek będzie idealnym. W dni bez treningowe wpleciesz sobie ABSII i masz kompleksowy zestaw aby przybrać masę i nie tylko na brzuchu. A6W to zestaw bardzo skuteczny ale podchodzi bardziej pod rzeźbę. Ty chcesz masę to machaj ABS II i jak już będziesz miał co rzeźbić zabierz się za [...]
co do planu jakim moglbys cwiczyc iz skoro jestes poczatkujacy polecam to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html o odzywkach narazie zapomnij nie ten wiek jezeli chodzi o sprzet jezeli nie masz kaski to mozesz trenowac treningiem domatora bez uzycia sprzetu przeczytaj sobie link [...]
[...] jesli chcesz mozesz dac codziennie tylko po co? Dla zdrowia okej rozumiem. Cwiczysz rekreacyjnie mam rozumiec i dla dobrego samopoczucia wiec git.Na nogi narazie cwicz tym planem ktory sobie znalazles jak bedziesz starszy zaczniesz cwiczyc z wiekszymi ciezarami i nadrobisz uda. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-07 16:40:48
george1987 ja kiedyś skakałem i dam ci kilka wskazówek. - kilka metrów (2-3) przed hopką przestań pedałować - przed najezdem na na hopke wciśnij w amorek ( czy co tam masz ) i później odchyl sięlekko do tyłu - jak masz lądowisko (nawet jak nie masz) staraj się lądować na dwa koła i pamiętaj aby nie zginać barzo rąk i najlepie ćwiczyć na małych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do rąk. Ćwiczę hantlami 8 kilo, moim zdaniem odpowiednio jak na mnie. Chce w jakiś sposób rozbudować nadgarstki (chudeee:() oraz ćwiczyć bicepsy i tricepsy. Tricepsy ćwiczę 2,5 kilowymi hantlami. Możecie mi podać jakieś ćwiczenia?
A i jeszcze jedno o co chodzi z tymi pustymi kaloriami? Czy zmniejszą się efekty ćwiczeń jeżeli będe walił alkohol raz w tygodniu, tradycyjnie w piątek?Dla rekreacji ;) I jeszcze jedno jak z amfetamina,mam kumpli którzy walą i chcą zacząc ćwiczyć, ale nie wydaje mi się by przestali brać?Jak wpływa na organizm ćwiczącego? pozdrawiam, bombel!
Dzięki za odpowiedzi! Do dyq - ja nie myśle o piciu w dzien w dzien,wszystko w nadmiarze szkodzi. Uważam ze po wypiciu można sie totalnie wyluzować,i naprawde poznać w h*j przyjaciół,dobrze sie bawić,więc zgadzam sie z Nie Amatorem,a te szczere wypowiedzi nie zawsze są mile widziane. Faktem jest że po ostrej popijawie ćwiczyć nie da rady,ale coś [...]
Jak bedziesz chodził to wiadomo, że coś tam sie ruszy, wzmocnisz troche ścięgna itp. ale nie licz na przyrosty. Mam kolęgę co gra w siatke w Jokerze Piła i oni mają siłkę tylko raz w tygodniu nie po to żeby ćwiczyć siłę tylko wytrzymałość pozdro. for you
ok ale mam jeszcze jedną prośbę: przez wakacje będziemy cwiczyc codziennie rano ok. 8.00, co do ćwiczeń serii, powt itp to sprawa zasadniczo jasna, ale jak proponujesz rozlozyc partie dla zaawansowanego kolegi na 5 dni- pon-pt. jutro wrzuce jego zdjecia. pozdrawiam Maciek
Wykonuje w soboty w tygodniu kiedy mogę chodzić na sw. Bardziej chodzi mi o to, czy można mieszać plany w sensie jednego tygodnia podział treningu silowego na 3 dni w każdy inne partie mięśni a w kolejnym tygodniu trening fbw i czy jeden trening fbw w tygodniu gdzie mam sw wystarczy. Oraz czy warto ćwiczyć sw, mogąc chodzić na trening co dwa [...]
TyreX zgoda pamiętajmy o kręgosłupie, bo w końcu jest tylko jeden Ale, co do tego, że wyciskanie siedząc mniej obciąża kręgosłup to bym się nie zgodził, fakt możemy użyć większego ciężaru siedząc, możemy skupić się i płynnie wykonywać ruchy opuszczania i podnoszenia ciężaru, zdecydowanie lepiej niż stojąc się wyciska. Wyciskanie siedząc bardziej [...]
Uzytkownik o nicku Solaros testowal w/w produkt http://www.sfd.pl/TEST%3A_VPX_%2D_PODRASOWANY_ZERO_IMPACT_KIT_%2D_by_sLs_part_2_%2D_VPX_kontratakuje_-t400504.html Nawet napisze Ci Jego opinie Meltdown: ...tu juz było troche inaczej - 1kaps. działał bardzo dobrze - choc brałem go razem z redlinem - to i tak jego działanie odczuwałem. Bardzo [...]
beas 23 ja dopiero co zaczynam ćwiczyć, a wyciskam mało z powodu kontuzji barku, wątpię, żebym kiedykolwiek 90 kg przez to doszedł gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich
massive po co ma ćwiczyć do stagnacji jak może po tygodniu wziąć kretyne i urosnąć szybciej na początku a potem stanąć i nie mieć sie czym poratówać bo kretyna już była -> myślenie sezonowców.
@up eliasz widzę w profilu ,że cwiczysz w piwnicy więc chyba nie masz pojecia ile osób w wieku 17-20 (mam 17 nie 16) lat chodzi na silke otóż bardzo dużo chyba lepiej ćwiczyć niż siedzieć przy kompie czy chlac z kolegami bez przerwy;) a co do kozaczenia nawet jak ktoś będzie w takim celu chodzic na silke i podnosić 200kg na klate to i tak go nie [...]
chodze 3 razy w tygodniu. pon, sr, piatek. a silownie chcial bym robic 2 - 3 razy w tygodniu. ja jestem ciemny w temacie silowni itd. wiec jesli mozesz wytlumacz mi co znaczy FBW i jak mam cwiczyc :) jaki plan itp. a na temat diety tez uslysze chetnie uslysze pare ciekawostek :) z gory dzieki.
robiłam obliczenia na postawie totalnego braku ruchu i tak wyszło... nie ważę dużo przy wzroście 169cm, ale praktycznie nie mam mięśni a na udach, brzuchu i boczkach "latający" tłuszcz, więc chcę przejść na dietę redukcyjną.. na chwilę obecna siłownia odpada, zamierzam ćwiczyć z Chodakowska itp 3x w tyg (nie dam rady więcej póki co bo nie mam [...]
****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) oczyszczanie jelit syropem neera 9 dni ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - starałam się racjonalnie odżywiać jednak od ok mc mam duże [...]